‍1. Le Lavandin Super : le réflexe anti-crampes
Après une séance intense, les muscles ont besoin de relâcher la pression. L’huile essentielle de Lavandin Super est un antispasmodique naturel : elle calme les contractions musculaires et favorise le relâchement.

👉 Astuce Fox : prépare ton roll-on maison avec 40 gouttes de Lavandin Super, 20 gouttes de Gaulthérie couchée et complète avec du macérât huileux d’Arnica. À appliquer avant ou après l’effort, sur les zones à risque (mollets, cuisses, dos).

2. L’Arnica : le bouclier anti-courbatures
Reine de la récupération, l’huile d’Arnica est l’alliée de tous les runners. Anti-inflammatoire et apaisante, elle aide à soulager les douleurs après les séances intenses ou les trails montagneux.

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👉 Astuce Fox : combine-la avec de l’Eucalyptus citronné et un peu de Gaulthérie pour un massage récup’ maison hyper efficace.

3. Gaulthérie & Eucalyptus citronné : le duo anti-tendiniteDouleurs au genou, à l’épaule ou au tendon d’Achille ? Ce combo naturel apaise l’inflammation et favorise la circulation.💡 Attention : la gaulthérie est déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine ou sous anticoagulants.

Même avec une bonne alimentation, l’entraînement intensif puise dans les réserves. Certaines carences peuvent impacter ton énergie, ta récupération et ton moral.
Voici les boosts naturels validés par les Fox 🦊 :

• Magnésium bisglycinate → aide à éviter crampes et fatigue nerveuse.
• Vitamine C naturelle (acérola, baobab) → booste l’immunité et la résistance à l’effort.
• Spiruline → un super-aliment riche en fer, protéines et antioxydants, parfait pour les runners végé.
• Curcuma → anti-inflammatoire naturel, préserve les articulations.
• Protéines riches en tryptophane (œufs, amandes, dinde, banane) → améliorent l’humeur et la qualité du sommeil.

👉 Le smoothie récup’ des Fox :
Mix 1 banane, 1 poire, 1 kiwi, un peu d’épinards, une cuillère de spiruline et quelques glaçons. Un vrai concentré d’énergie verte !

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Courir, c’est aussi écouter son corps. Une récupération naturelle bien pensée, c’est moins de blessures, plus d’énergie, et plus de plaisir sur la ligne de départ. Alors avant de foncer pour ton prochain 10 km ou semi, prends le temps de chouchouter ton moteur.