Calculateur de VMA – Estimez votre Vitesse Maximale Aérobie à partir d’un chrono ou du test de Cooper (10 km, Semi, Marathon)

Qu'est-ce que la VMA ?

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) représente la vitesse de course à laquelle votre consommation d'oxygène est maximale. C'est un indicateur clé pour les coureurs souhaitant améliorer leurs performances, car elle détermine l'intensité des entraînements et aide à établir des plans adaptés.

Calculateur de VMA – Chrono officiel (10 km, Semi, Marathon)

Choisissez votre distance de course

Votre chrono

Distance	Vitesse moyenne (km/h)	VMA estimée (km/h)

Calculateur de VMA – Test Demi-Cooper (6 minutes)

Distance parcourue en 6 minutes (en mètres)

Distance (m)	VMA estimée (km/h)

Pourquoi est-il important de connaître sa VMA ?

Connaître votre VMA vous permet facilement :

1. Adapter vos séances d'entraînement
2. Optimiser vos performances en course
3. Prévenir les blessures en évitant le surentraînement

Comment calculer sa VMA ?

Il existe plusieurs méthodes pour estimer votre VMA.
Nous allons nous concentrer sur deux approches populaires :
‍
‍1partir d'un chrono sur une distance connue (10 km, semi-marathon, marathon).
2. Via le test de Cooper (distance parcourue en 12 minutes).

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⏱️ Calculateur Temps de Passage & Allures

Estime instantanément tes temps de passage par kilomètre ou par tour de piste selon ton objectif de course. Idéal pour visualiser ton rythme sur 5 km, 10 km, semi ou marathon.

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🏃 Calculateur VMA

Calcule ta Vitesse Maximale Aérobie (VMA) à partir de tes chronos en course ou d’un test sur piste. Obtiens tes allures d’entraînement précises selon ta VMA.

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🫁 Calculateur VO₂max

Estime ta VO₂max grâce à plusieurs méthodes fiables (test Rockport, fréquence cardiaque, chrono de course). Mesure ton niveau d’endurance et compare-toi aux standards de performance.

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