Calculateur d'Allures et Temps de Passage en Course à Pied et Fractionnés
Optimisez vos performances avec notre outil !
L'allure en course à pied est un élément clé pour optimiser ses performances et atteindre ses objectifs chronométriques. Que vous visiez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, connaßtre votre allure de course et vos temps de passage permet de mieux gérer votre effort et d'éviter les erreurs de rythme. Sur cette page, nous vous proposons un outil interactif pour calculer automatiquement votre allure de course en fonction de votre temps et de la distance parcourue.
Calculez votre Allure de Course et Temps de Passage
| Km | Allure (min/km) | Allure (km/h) | Temps Total |
Calculez vos Allures pour Fractionnés sur Piste
| Distance | Allure (min/km) | Allure (km/h) | Temps par fraction |
Partager Ă la communautĂ© đđ„Comment calculer son allure et ses temps de passages sur une course ?
Pour dĂ©terminer vos allures de course et vos temps de passage, utilisez nos tableaux interactifs. Il vous suffit de sĂ©lectionner la distance de votre course, dâindiquer votre objectif de temps ou lâallure que vous souhaitez maintenir, et le tableau calculera automatiquement les temps de passage correspondants. Simple et efficace !
Quelle est l'allure pour courir un marathon en 3h30 ?
Pour un marathon en 3h30, l'allure Ă maintenir est de 5 minutes par kilomĂštre.
Quelle est l'allure pour courir un marathon en 4h00 ?
Pour un marathon en 4h00, l'allure Ă maintenir est de 5'41 minutes par kilomĂštre.
Comment adapter mon entraĂźnement en fonction de mon allure ?
L'entraßnement doit inclure des séances à différentes allures : VMA pour la vitesse, seuil pour l'endurance et allure course pour la simulation de l'épreuve.
