Le coach autoritaire. Il crie, il cadence, il ne laisse rien passer. Il veut que tu transpires dès l’échauffement. Inspiré du style Philippe Lucas, il incarne la rigueur brute et l’intensité.

Méthode : récupération minimale, charge maximale, intensité maximale
Personnalité : sec, direct, exigeant
Coach référent : Philippe Lucas (natation)

Pourquoi on l’aime : tu progresses à la dure.
Ce qu’il t’apporte : discipline, mental, gain de puissance

Séances types :

• 10 × 400 m à bloc (récup 30 sec)
• 6 × 1000 m allure 5 km
• 12 × 200 m en côte, debout à la récup

Le coach rationnel. Il suit ton évolution pas à pas, dose tes efforts, ajuste tes objectifs. À ses côtés, tu progresses sans blessure. Tout est sous contrôle.

Méthode : plans progressifs, tempo bien calibré, allures précises
Personnalité : rassurant, méthodique, à l’écoute
Coach référent : Didier Deschamps (football)

Pourquoi on l’aime : régularité, confiance, structure
Ce qu’il t’apporte : un plan clair et une vraie stabilité

Séances types :

• Footing 45 min + éducatifs
• 6 × 3 min à allure 10K
• 2 × 15 min au seuil + lignes droites relâchées

Tu viens courir pour lui. Il te parle, te motive, te galvanise. Chaque séance devient une quête. Ce qu’il te transmet dépasse les chiffres.

Méthode : travailler le mental, souder le groupe, créer du sens
Personnalité : charismatique, passionné, parfois flou
Coach référent : Aimé Jacquet (football)

Pourquoi on l’aime : tu te dépasses sans t’en rendre compte
Ce qu’il t’apporte : un supplément d’âme

Séances types :

• 3 × 10 min “au mental”
• Sortie longue symbolique (1h45 avec un pic au km 15)
• Discours de fin + sprint libérateur
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L’ingénieur du stade. Il te parle en VO2max, FTP, Z3 ou PMC. Tes courbes sont plus importantes que tes sensations. Et ça fonctionne.

Méthode : data, seuils, charges, planif chirurgicale
Personnalité : calme, analytique, méthodique
Coach référent : Dave Brailsford (cyclisme – Team Ineos)

Pourquoi on l’aime : il optimise tout.
Ce qu’il t’apporte : la maîtrise de ta charge d’entraînement

Séances types :

• 5 × 6 min à 92 % VMA (récup 2’)
• 3 × 10 min Z3
• Tests VMA/VO2 réguliers

Il est affûté, toujours devant, mais jamais dans la démonstration. Il t’inspire simplement par sa régularité. Tu veux le suivre. Tu veux faire comme lui.

Méthode : montrer, jamais imposer
Personnalité : humble, rapide, fluide
Coach référent : Kilian Jornet (trail/montagne)

Pourquoi on l’aime : modèle silencieux, moteur naturel
Ce qu’il t’apporte : l’envie de progresser sans pression

Séances types :

• 3 × 3000 m allure semi (lui en footing)
• Sortie longue à 4’00/km “cool”
• Séance improvisée… mais efficace
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Ton plan est généré automatiquement par une appli : Garmin Coach, Nolio, Strava… Il n’a pas d’humeur, pas de regard. Il est toujours là. Toujours prêt.

Méthode : charge automatisée, zones ciblées, progression standardisée
Personnalité : neutre, rigide, fiable
Coach référent : Garmin, Strava Premium, Nolio

Pourquoi on l’aime : efficacité, simplicité, zéro prise de tête
Ce qu’il t’apporte : structure immédiate

Séances types :

• 6 × 5 min à allure objectif
• 3 × 12 min Z3 validée cardio
• Sortie longue de 1h38 pilotée par l’algorithme

Il a connu les pistes en cendrée, les plans sur carnet papier et les championnats avec apéro. Il t’infuse la passion du sport sans chichi. Et un petit goût de nostalgie dans chaque tour de piste.

Méthode : bon sens, effort pur, récup au bar
Personnalité : bourru mais attachant, mémoire du stade
Coach référent : Zatopek, Michel Jazy, ton oncle de 78

Pourquoi on l’aime : tradition, authenticité, simplicité
Ce qu’il t’apporte : un retour aux fondamentaux

Séances types :

• 3 × 8 min allure seuil
• Fartlek nature 50 min
• 5 × 1000 m sur cendrée + verre post-séance

Elle parle de VMA comme d’autres parlent d’amour. Elle connaît ton VO2max mieux que toi. Scientifique et pédagogue, elle t’emmène loin grâce à une approche individualisée et ultra précise.

Méthode : VMA, intensité intermittente, protocoles physiologiques
Personnalité : rigoureuse, passionnée, novatrice
Coach référent : Véronique Billat (physiologiste, entraîneure)

Pourquoi on l’aime : elle fait progresser vite, sans se blesser
Ce qu’elle t’apporte : une vision du sport fondée sur la science… et l’humain

Séances types :

• 2 × 8 × 30/30
• 4 × 5 min à 90 % VO2max
• 6 × 3 min en seuil intermittent

Tu risques d’en entendre parler sur la plateforme… 😉

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Que tu sois guidé par un “patron de la piste”, inspiré par un motivateur ou accro aux données de ton coach IA, il existe autant de styles d’entraîneurs que de façons de progresser. L’important, ce n’est pas de trouver le meilleur coach en absolu, mais celui qui correspond à ton profil de coureur, à tes objectifs et à ton état d’esprit du moment.

Car au fond, peu importe la méthode : ce qui compte, c’est de rester motivé, régulier, et de garder le plaisir de courir.

Et toi, quel type de coach running te correspond aujourd’hui ?